Hoe je merkt dat je pleast en wat je lichaam je wil vertellen
Pleasen is iets wat we vaak doen zonder dat we het doorhebben. Zeker als je gevoelig bent voor harmonie, verantwoordelijkheid en de behoeften van anderen. Pleasen lijkt liefdevol, maar is meestal een manier om afwijzing, conflict of schuldgevoel te vermijden.
Het is een manier van overleven die ooit werkte, maar die je vandaag waarschijnlijk vooral uitput. Herkennen dat je aan het pleasen bent, is de eerste stap naar verandering. En die herkenning begint vaak niet in je hoofd, maar in je lichaam.
De signalen dat je aan het pleasen bent
1. Je voelt spanning in je lichaam als iemand iets van je vraagt
Je zegt “ja”, maar je lijf zegt “nee”. Misschien voel je druk op je borst, een knoop in je maag of verkramping in je schouders. Je glimlacht, maar vanbinnen trek je samen. Je lichaam weet het eerder dan je hoofd.
2. Je checkt voortdurend hoe de ander zich voelt
Je stemt af, leest gezichten, vangt signalen op. En zonder dat iemand iets zegt, pas jij je aan. Voor je het weet leef je meer op de golflengte van de ander dan op die van jezelf.
3. Je pleasen is verweven in je standaardtaal
“Sorry dat ik stoor.”
“Sorry dat ik het niet lukt te komen.”
“Sorry dat ik even niets te geven heb.”
Vaak sorry zeggen is een teken dat je jezelf kleiner maakt om ruimte te geven aan een ander. Ook als je vaak "maakt niet uit" of "geeft niet" zegt, terwijl het diep van binnen wel uitmaakt en het wel wat deed.
4. Je voelt je schuldig als je voor jezelf kiest
Zelfzorg voelt egoïstisch. Rust nemen voelt lui. Grenzen stellen voelt hard. En toch is dit precies wat je nodig hebt om oprecht liefdevol te kunnen blijven. Zelfzorg is geen afwijzing van de ander, het is trouw blijven aan jezelf. Het mooie is juist dat wanneer je je eigen kopje vult je daarna weer meer te geven hebt.
5. Je probeert problemen te voorkomen voordat ze ontstaan
Je vangt signalen op, lost dingen op, denkt vooruit. Zo hou je de boel draaiende, maar ondertussen vergeet je jezelf. Controle is vaak de pleaser in vermomming. Zo ook helpen, zorgen en regelen.
6. Je hebt moeite met ontvangen
Complimenten, hulp, tijd, aandacht, het voelt altijd wat ongemakkelijk. Want ergens diep vanbinnen geloof je dat je eerst iets moet doen om het te verdienen. Je wuift het weg, zegt dat het niet nodig is en hulp vragen is al helemaal een grote stap.
Wat je lichaam je wil vertellen
Pleasen komt niet voort uit zwakte, maar uit liefde. Uit de wens om gezien, geliefd en verbonden te blijven. Alleen ben je ergens onderweg vergeten dat jij óók die liefde verdient.
Je lichaam probeert dat te zeggen, met spanning, vermoeidheid of onrust. Niet om lastig te doen, maar om je terug te brengen naar jezelf. Wees gerust minder alert op je omgeving, maar heb meer aandacht voor de signalen in je lijf.
Je hoeft niet minder lief of aardig te worden, je mag beginnen met ook lief en aardig te zijn voor jezelf. Want pas als jij jezelf voedt met wat jou vervult, kun je geven vanuit overvloed in plaats van tekort.
Een kleine oefening
Sta vandaag een paar keer stil bij je lichaam:
Wat voel ik nu écht? Wat wil ik eigenlijk? Waar zeg ik ja, terwijl ik nee bedoel?
Adem. En luister. Je lichaam wijst je de weg.
Lees hier een blog over wat pleasen is en hier een blog over zes zelfzorg voorbeelden.
